Малки снопове енергия завладяват европейските овощни градини още от Средновековието. Не само сладкият им вкус, но и богатите на хранителни вещества съставки насърчават здравето. Разберете тук как сливите могат нежно да подпомагат лечебните процеси.
съставки
Сливите съдържат голяма част от вода. Те също имат следните съставки:
- 10,2% въглехидрати
- 0,6% протеини
- 0,2% мазнини (различни видове)
- 1,6% фибри
витамини:
- провитамин А
- Витамин В (различни)
- витамин Ц
- витамин Е
още:
- желязо
- калий
- медни
- магнезий
- минерали
- цинк
Що се отнася до витамините, сливите нямат високи нива. Въпреки това те предлагат здравословна комбинация от съставки. Например, те имат високо съдържание на фруктоза. Това позволява бързо снабдяване с енергия. Сливите трябва да се избягват, ако имате непоносимост към фруктоза. Съществува риск от диария, гадене или коремна болка.
Съдържание на калории:
- 100 грама пресни сливи: 47 калории
- 100 грама сини сливи: 225 калории
Положителен ефект върху храносмилането
Кожата на сливите съдържа основно високо съдържание на диетични фибри и сорбитол. В изсушено или прясно състояние те подпомагат здравословната чревна дейност. По-специално диетичните фибри облекчават симптомите на раздразнения стомах. Сините сливи имат особено положителен ефект при стресови ситуации. Микроелементите цинк и мед действат релаксиращо при нервно безпокойство. Специалистите препоръчват редовна консумация на сушени сливи в офиса и през свободното време.
Нежно облекчаване на запек
Сливите също съдържат растителните влакна пектин и целулоза. Те набъбват в червата и активират храносмилането. Накиснете малко сушени сливи вечер. Консумирани за закуска, те облекчават запека благодарение на своите диуретични и слабителни свойства.
полезна информация
Високото съдържание на фибри в плода нежно и устойчиво понижава нивото на холестерола в кръвта. Положителни ефекти се регистрират при чернодробни заболявания и подагра. Сините сливи съдържат и висок дял на вторични растителни вещества. Те предотвратяват остеопороза. В САЩ експертите препоръчват сушени сини сливи за предотвратяване на рак.
съвети и трикове
Препоръчва се консумация на максимум 150 грама сливи на ден. По-големите количества причиняват подуване на корема или диария.
FT